[...] czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]
tylko miesiac ? sniadanie jedz ok.40min po pierwszej porcji supli tam gdzie miales "2 sniadanie - 9-9,30" - dajesz juz 2 posilek + mozesz wypic smialo bialko pozniej gainer, obiad (posilek przedtreningowy) po treningu gainera, posilke potreningowy (czyli kolacja) i odrazu jest lepiej; suple sa rozpisane ok Zmieniony przez - banan14_88 w [...]
carbo, gainer i białko stosujesz wg braków w diecie, przy Twojej masie, jak nie masz problemów z zalewaniem to carbo możesz sobie popijać np. w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie, jak idzie dobrze to nie zmieniać nic, aczkolwiek beta alanine bym przemyślał, bo fajnie działa z kreatyną, co do pre to może wystarczyłaby Ci sama kofeina? bcaa na [...]
Ale po co przeplacac ? Ostrowia wychodzi bardzo pozytywnie w stosunku cena = jakosc Skoro dieta jest to cp + mono i do tego gainer/bulk/bialko w roli uzupelnienia diety. Skoro chce wyjsc ekonomicznie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-27 12:56:32
Regularnie ćwiczę od lutrego, z małymi przerwami. Wcześniej brałem białko (Musli Gainer) ale nie miałem żadnej diety i nic mi nie dało. Zamierzam ćwiczyć miesiąc wakacji więc chcę kupić 300 tabs kreatyny i resztę tak aby starczyło na 30 dni. Diety jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, [...]
na zime planuje 2 miesiace na crea fusion i po tym cyklu aero2 przez kolejne 2 mies. do tego i tego oczywiscie jakis gainer, bialko carbo. czy lepiej bedzie cf i aero razem w 2 miesiace na jednym cyklu? chyba jednak nie kupie teraz hmb i zostawie kase na zime i wtedy wezme to wszystko.
najtaniej wychodzi hmb treca ale jednak chyba nie wezme zadnej bo nastapił u mnie nagły odpływ gotówki i musze najpierw znalezc jakas robote na weekendy :( teraz robie trening cykliczny wiec za miesiac dopiero zacznie sie cykl na mase, wtedy jak bedzie sianko to sie cos kupi, bo narazie mam gainer 3kg, carbo 3kg i białko 1,5kg a ten zestaw starczy [...]
Bialko na noc a gainer miedzy posilkami lub zamiast ich jako uzupelnienie diety
A jesli przykladowo na drugi miesiac wakacji po skonczeniu bialka + carbo bede chcial brac gainer + jakas kreta to bedzie git czy kontynuowac bialko.. oczywiscie z dieta
Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14
nie chcesz nadmiernego przyrostu ale tak z 10kg takie cuda to nawet nie w erze dopasuj diete jesli brak bialka lub kalori w diecie dodaj gainer lub bialko jakis zestaw witamin i mineralow co trenujesz ?
Lasek - dział odżywanie, zajrzyj tam na dłużej to będziesz wiedział czy brać białko czy gainer, i narazie nie mając podstawowej wiedzy o diecie nie bierz sie za kreatyne.
To jak dieta jest git to gainer i bialko Ci nie potrzebne, to sie stosuje wg braków w diecie lub gdy nie mozna zjesc pelnowartosciowego posilku, nikt nie powie Ci ile masy zrobisz na tym, ani jakiej czy tluszczowej czy miesniowej.
Jezeli jestes poczatkujacy, to tak jak powiedzial Falcone -> zadbaj o swoja diete... proponuje na tym etapie zrezygnowac z kreatyny (wzbogacenie diety przyniesie lepsze efekty)... Polecam Ci wybor suplementow w tej kolejnosci : Radze stoponiowo wlaczac te suplementy do diety wedlug kolejnosci -> przyniosa optymalne efekty zgodne z Twoim [...]
Jak posiadasz carbo/carbo+wpc/gainer, mzoesz dac zarazpo tre treningu a 30min pozniej pelnowartosciowy posilek aczkolwiek nie jest to rzecz konieczna, a sam posilek potrenignowy wwzlozone+bialko(np. ryz paraboliczny+piersi kuraka) jest OK!
2) 22lata 3) 85kg/186cm 4) 5lat bez żadnej diet; treningi metodą prób i błędów w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie [...]
kup se gainer lub białko i cwicz FBW zwykłym nie 5X5
kup se gainer lub białko skad wiesz ze ma braki w diecie mistrzu? czemu ma nie cwiczyc 5x5, jesli ten trening bazuje na zlozonych cwiczeniach, co jest podstawa w okresie budowania masy wiec radze najpierw doksztalc sie a potem udzielaj rad, dobrych rad!!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 15:51:07
dieta + odpowiedni trening + regeneracja...to wszystko zaprowadzi Cie do celu...jak juz ułożysz diete to ewewntualnie mozesz kupic jakies białko lub gainer. Pozdro
Proponuję Horse Power + pojedyncza forma monohydrat,jabłczan, orotan kreatyny. Do tego gainer/białko w celu uzupełnienia diety (o ile zachodzi takowa potrzeba), plus ewentualnie bcaa, zma - w celach regeneracyjnych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
